筋トレなら一人でも気軽に趣味にできる！

一人で筋トレを趣味にしてみると、沢山のメリットがあります。

「えっ？筋トレを趣味にするの？」とすぐさま拒否反応を示してしまうぼっちさんも多いことでしょう。

しかし、筋トレを趣味にすることで多くのメリットがあり、ダラダラと過ごしてしまいがちな暇な時間を有効的に使えるとしたらどうでしょう。

そもそもが趣味に割く時間というのは、何もすること、するべきことが無い時間がほとんどですよね。

その暇な時間を多くのメリットを産み出せる時間に変えることができるのですから、正に一石二鳥といったところ。

これから紹介していく、筋トレを趣味にすることのメリットや、その効果を知って最高の趣味を手にしてみませんか？

 

 

一人で出来る趣味の定番「筋トレ」！

まず、「筋トレ」の非常に優れているところは、一人でも気軽にできるという部分であると思います。

対戦相手が必要だったり、場所の確保や、道具を揃えなくてはいけなかったりする趣味であると、始める段階から労力を必要とします。

しかしながら、筋トレであれば「始めよう」と思い立った瞬間からすぐさま開始することだって可能です。

基本的には道具を使用しなくても、筋トレができるからこそのメリットですよね。

自分のやりたい時に、やりたいだけ行うことができる。こんな趣味はなかなか無いでしょう。

更に筋トレを行うことで生じるデメリットが基本的に無いこともオススメポイントです。

さぁ、もう既に始めない理由が見つからない状態になってきてますよね。

 

 

筋トレを趣味にして節約生活！

筋トレを趣味にすることで節約ができるというのも大きなメリットの一つです。

筋トレと節約が結び付かないというお一人様もいらっしゃることでしょう。

確かに直接的に筋トレをする行動が、節約に結び付いている訳ではありません。筋肉を鍛えたからってお金が稼げる訳ではありませんので。

では、なぜ節約生活が送れるようになるのか。

それは、筋トレ実施後の目標や理想が節約に繋がるからなのです。

せっかく筋トレをするのであれば、理想とする体を手にいれたいと考えるのが通常ですよね？

その理想とする体というのは、痩せていたり健康的であったりと、異性から見ても素敵と思えるような体だと思います。

理想とする体を手に入れる為には、不摂生は天敵です。不摂生をしなくなるということは、必要以上の食料や嗜好品を購入せずに済むということに繋がります。

理想を意識し始めると、外食がいかに天敵となるかも考えるようになるので、外食の回数も減り経済的です。

つまり、筋トレ実施後の目標とすること、理想を意識することによって自然と出費が抑えられ、節約へと繋がっていくことになるのです。

 

 

筋トレを趣味にすると自分に自信がつく！

自分に自信が持てないというぼっちさんは、とても多いと思います。

自信を持つための一つのポイントとして、何か誇れるものを持つということは大切です。

その誇れるもの、ことを探すのが大変なんじゃないか！と本音が聞こえてきそうですが、筋トレがそれを解決してくれるでしょう。

と言うのも、例えば筋トレの成果で誰もが羨む体を手に入れたとします。

その成果が自信へと繋がっていくのです。

誰もが羨む様な理想的な体を手にすれば、それだけで自信がつきます。更にその体を手に入れる過程で、継続して行ってきた努力が裏付けに変わります。

継続は力なりと言われるだけあって、一生懸命続けたこと自体が自信に繋がります。

一つの自信や、継続できた力が他にも良い影響を及ぼすので、プラスの力としての相乗効果は計り知れないはずです。

まさに、良いこと尽くしの筋トレで自信をつけ人生に、明るい光と活力を見いだしてみませんか？

 

 

筋トレを趣味にして一人で黙々と健康な体を手にいれよう！

理想的な肉体美と、健康な体は別問題です。

痩せていてスタイルが良く見える女性であっても、無理なダイエットによって健康状態はズタボロなんてことも良く聞く話です。

しかしながら、筋トレを続けることで「健康」を手にすることは可能です。

先にも述べましたが、筋トレを継続していくと食生活などにも気を使うようになります。

それによって、筋トレと健康はイコールで結ばれるということになっていくのです。

肉体美や理想的な体型に近づく為には、糖質コントロールや食生活に気を使うのは必須なので、当たり前の結果といえばそうなります。

自信にも繋がる素敵な体と、健康な体同時に手にすることができるなんて、他に類を見ない素晴らしい趣味ですよね！

 

 

女性にモテる筋肉を手にいれよう！

女性にモテたいと思う思考は、男性であれば当たり前だと思います。

まず、女性に対してアンケートをした結果この様な回答があったものを紹介します。

男性のどの部分に魅力を感じますか？

• 指
• 引き締まったお腹
• 顔

顔は好みの外見であれば納得がいきますよね。意外にも女性は、男性の指に魅力を感じることが多いようです。

男性の筋肉で魅力を感じるところは？

• 腹筋
• 腕の筋肉
• 胸筋

筋肉と言葉を付け加えるだけで、魅力を感じる部分に違いが出ます。

しかし、この結果から導き出せる答えは女性が魅力を感じる筋肉は、鍛えなければその魅力を出せない部分であるということが理解出来るでしょう。

たるんだ腹筋や、薄い胸板では女性を魅了することは出来ません。

しかしながら、男性として喜ばしい点はゴリゴリのマッチョを女性が求めている訳ではないというところ。

程よく引き締まった体を理想とすれば良いので、ハードルは若干低くなるはずです。

趣味を兼ねながら筋トレをし、健康な体と肉体美を手にし、更に女性からの好意も手にできるとなれば、もうやらない理由はないですね。

 

 

女性でも筋トレを趣味にしている人は多い！

筋トレは男性のものというイメージを持たれる方が多いかと思いますが、近年では女性にも筋トレは浸透しています。

本当に様々なダイエット方法が、生み出されては流行り、廃っての繰り返しですが、筋肉を鍛えることでダイエット効果を高める方法はとても理に叶っています。

ハードな筋トレを取り入れたエクササイズが流行り、有名なトレーナーも存在しています。

女性芸能人でも、筋トレを日常的に行い筋肉自慢をするタレントが多く、その美貌やスタイル維持のために筋トレが欠かせないことを実証しています。

筋トレを実施して作り上げた体は、リバウンドし難く、太り難く痩せやすい体を構築してくれるので、体質改善にも効果的です。

女性が筋肉をつけても意味がないと間違った解釈をまだお持ちの方がいたら、是非とも筋トレに取り組んで頂きたい。

 

 

筋トレを趣味にすると他の一人で楽しめるスポーツに活かせる！

筋トレを趣味にすることで、他の様々なスポーツにも良い影響が出ます。

バキバキに鍛えるのではなくとも、ほんの少しの心がけで、体幹を鍛えることができます。体幹の安定や強さは、どのスポーツにも通じて大切なのです。

ランニングをするにしても、体幹がしっかりとしていればランニングフォームが崩れる事無く走ることができ、疲労に対しても影響してくるので、より効果的にランニングを行うことができます。

ウインタースポーツにも、筋トレは非常に大切です。冬のスポーツと言えばスキーやスノーボードが代表的ですが、まず先にも述べている通りに体幹が非常に重要になってきます。

体幹がしっかりとしていないと上手にバランスが取れないだけでなく、使わなくても良い筋肉まで緊張させてしまうので、体幹を上手に使えている人に比べて疲れやすかったりします。

また大腿部の太い筋肉を多く使うスポーツなので、筋トレによって大腿部の筋肉を鍛えておけば、力をロスすることなく滑走に繋げることができるのです。

全般を通して確実に言えることは、筋力はあって損するものではありません。何のスポーツをするにも筋トレをしておいて損をすること無いと言えるでしょう。

 

 

自宅で役立つ！筋トレ便利グッズ！

ジムなどに通うことなく鍛えることが出来るのが筋トレの良いところだと思います。もちろん、専門的な機器の揃ったジムで鍛えればより効果的であることは否めません。

しかしながら、好きなときに好きなタイミングで、好きなだけ趣味を満喫できるのは自宅ではないでしょうか。

何も無い部屋では、筋トレはできないのかと言えば、決してそうではありませんよね？

何も用意するものが無くても、体一つとやる気さえあれば筋トレを行うことは可能です。しかし、「筋トレグッズ」を利用すればジムとまではいかなくとも、一人で行う筋トレの効果を充分に高めることが可能なのです。

筋トレグッズは様々なものが販売されており、用途と鍛えたい筋肉に合ったグッズを使用することが大切です。

そこで、オススメしたい筋トレ便利グッズを紹介していきますので、参考にして下さい。

 

 

ヨガマット

「ヨガマット」は、自宅で筋トレやストレッチを行う際にとても重宝するので何は無くとも、取り入れたい便利グッズであるでしょう。

筋トレを行う際には、柔らかい物体の上ではやりませんよね。必ず床などの硬い物の上で行うはずです。

しかし、床やフローリングの上に直接座ったり、寝転んだりして行うことを良い事とは言えません。フローリングは硬すぎますし、何よりも冷たいですよね。

腹筋などをする時にも、床やフローリングだと硬すぎるため体を痛めてしまう場合があります。

そこで使用したいのが、ヨガマットです。体にかかる負担を軽減するばかりではなく、滑り止めにもなるので必然的に筋トレの効果も向上します。

購入の際には、色々なサイズや種類があるので希望に沿ったものを見つけることをオススメします。

 

 

腹筋ローラー

腹筋ローラーって何？というお一人様もいらっしゃるでしょうか。

しかし、誰しもが見たことがあるのが「腹筋ローラー」だと思います。一輪車の様な輪に取っ手が付いた物を、転がしながら行ったり来たりする運動を見たことがあるはずです。

「膝ついてゴロゴロって伸びて、ゴロゴロって戻ってくるやつ」と言えば大概の方には通じるのではないでしょうか。

腹筋ローラーを使ったことの無い人が、見て見るとゴロゴロと伸びているだけで、あんなので本当に腹筋鍛えることができるの？と思ってしまうかもしれません。

実はこの腹筋ローラー、本当にキツイのです。多分腹筋に自信がある方でない限り、つま先しか付けないで最大まで伸びて返ってくることは出来ないと思います。

でもご安心ください。そんな方には膝をつけて同じ動作をするだけでも充分に効果的です。

そしてこの腹筋ローラーは、腹筋だけでは無く全身の筋肉を使っているので、他の筋肉も同時に鍛えることが可能なので、オススメです。

 

 

ダンベル

ダイエットや筋トレを一度は思い立ったが、断念してしまった方の大多数がお持ちではないかと思うのがダンベルです。

ひと昔前では、一人自宅で行う筋トレの代名詞と言っても過言では無いダンベルは普及していたでしょう。

もちろん、現在でもダンベルは筋トレには欠かせない便利グッズの一つです。

使い方は、無限大で一般的な腕や、胸筋を鍛える動かし方をするも良いでしょう。両手に持ったままスクワットをしても、負荷がかかり効果は高まります。

鉄製のゴツい物が多かったですが、プラスチック製の容器に水を入れて重さを出すタイプも多く流通しており、カラーバリエーションも豊富にあるので、女性にもオススメの便利グッズです。

 

 

腹筋ベルト

腹筋ベルトと聞いても、あまりピンと来ない方は多いと思います。しかし、「ＥＭＳ」と聞けば何となく想像が出来る方もいるはずです。

EMS腹筋ベルトは、筋肉に電気刺激を与えて筋肉を鍛える器具のことを言います。

某、有名サッカー選手が宣伝していると言えばとても解りやすいでしょう。

この腹筋ベルトの良いところは、筋トレをしなくてもベルトを巻いているだけで、腹筋をしているのと同等の効果が期待できるという所です。

仕事や家事をしながらでも、筋肉を鍛えることは出来るので時間を有効的に使うことができます。リハビリや高齢者にも効果が期待されていて、今後の発展に非常に期待されている商品でもあります。

しっかりと筋トレの時間を取ることが出来ない時や、有効に時間を活用したいお一人様にオススメの便利グッズです。

 

 

ツイストボール

ツイストボールと聞いてピンと来る方は相当の筋トレ好きであると思います。

なぜならば、この商品を使った事や見たことがあっても名称を知っているという人は少ないからです。

ツイストボールは握力や腕の筋肉、指の筋肉を鍛えることに適した便利グッズです。

球体の中に内蔵されたローラーが回転する遠心力を使用して筋肉を鍛えます。回転が早くなればそれだけ遠心力が増すので、それを抑えようとすることで負荷がかかります。

使用してみればわかるのですが、これ意外にも楽しいのです。そして楽しいばかりでなくしっかりとキツイです。

場所を取らずに片手で可能なので、テレビを見ている間などながらで鍛えることができるのが嬉しいところ。

指先の筋肉を鍛えられるグッズはなかなか無いのでオススメしたいグッズです。

 

 

筋トレなら一人でも気軽に趣味にできる！

さて、ここまで筋トレなら一人でも気軽に趣味にできると題して、筋トレのメリットや効果を紹介してきましたが、いかがだったでしょうか。

目的も無くダラダラと過ごしてしまっている時間を筋トレに当ててみようかなと思ったお一人様は少なくないことでしょう。

筋トレは、一人でも気軽にできますし、時間と場所を選ばないのも取り組みやすい理由であると思います。

そして、しばらく継続し筋トレを実施していると「意識」が高まり、食生活などにも気を使う様になったり、筋トレと合わせて有酸素運動を取り入れる様になったり、自分自信の体にとって良いことの連鎖が続きます。

健康的で、誰もが羨む様な体を手に入れると気分もスッキリ清々しくなるはずです。

毎日の生活にも活力が生まれ、集中力も高まりまさにプラスの効果が大幅に期待できるのです。

もうこうなれば、筋トレを趣味にするしか無いですよね？継続して行くことが肝心なので始めは負荷を軽めに設定していくことをオススメします。

明日の魅力的な自分を目指して今日から筋トレ始めてみませんか？